ile kreatyny

Spoko DT-Dzien treningowy DNT-Dzien nie treningowy Bierzesz 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. Zalezy jaka masz forme krety, musisz zobaczyc na opakowaniu ile jest w kapsulce badz kupic wage i odmierzac proszek jezeli masz taka forme

dzieki za wszystkie podpowiedzi i kupie napewwno tak jak radzicie Creatine Monohydrate Classic 80 msh Vitalmax 300 g i Mass XXL Treca 2000 g. Tylko teraz nie wiem na ile mi to dokladnie wystarczy bo wyliczylem ze przy zalozeniu ze 10 g dziennie kreatyny to mam na 30 dni a 150 gramow dziennie mass xxl wystarcza na 13 dni i co z reszta 17 dni?

[...] im ktos je wiecej czerwonego miesa, tym wiecej kreatyny jest w jego miesniach, wiec gorzej lub wcale nie reaguje na ta podawana z zewnatrz - miesnie sa nasycone. nie wiem na ile jest to aktualne przy obecnym stanie wiedzy. ale potwierdzaloby to fakt, ze na wegetarian kretka powinna dzialac najlepiej, a najmniej na takich gosci jak ja, ktorzy [...]

A zobacz sobie ile tej kreatyny jest w skladzie. Nie mozna tu mowic o cyklu

Plan baaardzo przeładowany, 7 ćwiczeń na klatkę a na plecy 3. Plan do niczego. Przeczytaj posty podwieszone jak układać plan, ile ćwiczeń na partię itd, nawet na ramiona masz więcej niż na plecy. Nie brać nic, ułożyć dietę, z 3 dni treningowe w tygodniu a efekty będą dużo lepsze, nikt nie przewidzi po jakim czasie się one pojawią, na początku [...]

Z Kretek to osobiście polecam Creatine^3 - masz trzy formy kreatyny w jednym. A co do Gainera - pytanie ile chcesz mieć białka, natomiast pomyśl nad Gainbody 30 Machine-Man. Creatine^3 masz w sugerowanej cenie 39,99 zł za 128 kaps Gainbody 30 za 54 zł Więc luuuuuuuz

Mam pytanie. Na opakowaniu pisze od 3-10g kreatyny dziennie. Wiec ile razy dzienie spożywac?? Raz dzienie po 10g?? Bo nie rozumiem

Jak na diecie nie idzie w******lasz zarcia ile fabryka duzo ponad zapotrzebowanie i musi isc nie ma ze nie... Co do podbicia kalorii skoro jestes ekto to mutant mass bedzie dobry do tego pojedyncza forma kreatyny + np:Hp i cykla jak ta lala Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-15 18:13:55

Jakieś 2,5 miesiąca temu skończyłem brać kreatynę CM3, brałem 2x po 4 kapsułki dziennie i zjadłem dwie puchy naraz czyli zjadłem 720 kapsułek :)) Zrobiłem sobie tyle przerwy ile trwał mój cykl i właśnie powoli zaczyna mijać moja przerwa. Zastanawiam się nad zakupem następnej kreatyny CREA9 XTREME a CM3 - nie wiem którą kupić, która lepsza. Tą [...]

o, poszło, dziękówka masz soga za to i willhelm też i obelixik też :D Nic ciekawego tam nie wyczytałem, z tego co pytałem. Ile mg efedryny brać do porcji kreatyny? Wszyscy mówią, że efedryna jest ANTYkatabolikiem, więc chyba nie potrzebny jest dodatkowy? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-22 20:06:28

[...] zabijają ? w takim razie odkryliśmy najbardziej zabójczy narkotyk! HALLELUJA Przecież to 30 mg. Mało kto nie brał speeda nigdy, minimalną styczność musiał z tym mieć i ile wciągał na pierszy raz? sete. A jak wy dawkujecie? ostatnie pytanka: 1. Efedryna jest transporterem kreatyny, czy blokuje jej wchłanianie? 2. I jaki czas przed [...]

[...] grupy b(b-complex),suplement potasu...witaminkę c. Pozdro. ps. Glutamina to porażka.Jej wchłanialnośc..ok. 50% z watroby trafia do krwioobiegu.stąd ok. 10% do mięśni.Policz ile..ok 1 gram?I żeby było smieszniej,mimo że to nijaka dawka to nawet gdyby była większa i tak nic by nie dała.Badania wykazały że glutamina nie wpływa znacząco na wzrost [...]

[...] a co za tym idzie skoka i dynamikę...Bo pompki i brzuszki chyba powininem robić...Chodzi mi o ćwiczenia, które nie zniszczą mi kolan...Jakieś tradycyjne przysiady + wznoszenie łydek?? ew. w jakiej ilości i po ile seri?? Czy jabłczan kreatyny pomoże mi w odniesieniu lepszych rezultatów...??? Zmieniony przez - pawelkonto w dniu 2005-10-30 17:44:27

To i ja podam pytaie, ktore mnie denerwuja ;] 1. Ile mi przybedzie sily po cylku kreatyny. 2. Jak cwiczyc wyskok? 3. Jak zrobic szpagat? 4. Jezeli mam klopoty z kolanem to moge robic przysiady ze sztanga? 5. itd :) Poza tym Paziek juz duzo powiedzial... Wojtek ------------- [email protected]

Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43

[...] że zazwyczaj jem sniadanie i od razu wychodze do szkoly wiec chce wiedziec czy musialbym troszke wczesniej jesc sniadanie by sie ze wszystkim wyrobic :P I jeszcze chcialbym sie zapytac ile mniej wiecej pic wody dziennie przy braniu kreatyny. Aktualnie staram sie pic okolo 2-3l dziennie Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:26:55

Do 2009 roku moze se poczekac Ale kreatyny juz nie Ciekaw jestem ile na cyklu stakami zrobie w martwym i w wycisku

A więc czy nie lepiej jest nie spożywać posiłku po treningu, ale poczekać aż kreatyna zostanie pożądnie przetransportowana do komórek mięśniowych.Tak w ogóle ile trwa taki transport, aż można będzie w spokoju spożyć posiłek.Wiem że to nie zatrzyma katabolizmu, ale spożywać i tracić to jest trochę nie tak(jeśc na darmo).Czy można zrezygnować z [...]

[...] przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo wieczorem, tak dla rozruszania się zanim powstanie te pomieszczenie do treningów. Do tego jak już pisałem wcześniej - o ile praca nie jest daleko a droga nie idzie przez jakieś niebezpieczne dzielnice dobrze by było chodzić pieszo do pracy, albo jeździć rowerem. Ja mam do pracy 8.5 km w jedną [...]

opłaca się wtedy dostarczasz do organizmu tyle kreatyny ile powinieneś na cyklu (oraz oszczędzasz nitro- przez co cykl będzie dłuższy)